co cwiczyc

[...] i wtedy ciezarki :) ale zapamietaj ze przez spory czas nie ucz sie techniki najlepiej ogladaj duzo filmikow na youtubie itd z poprawna techniką :) a 14-15 lat to juz mozna spokojnie cwiczyc oczywiscie nie mega ciezary ale od takowych sie raczej nie zacznie;). Są osoby co zaczynaja nawet w wieku 12-13 i nauczyly sie techniki itd i nie ma klopotu

co to sa te porecze szweckie jak mozna cwiczyc miesnie klatki nie na laweczce alebo moze ktos ma jakis projekt jak zbudowac laweczke

To po co zadajesz pytanie, kup sie przekonasz. Ja pierwszą ławkę miałem marketingową i teraz swoje wiem ;-) Na podłodze może i nie wylądujesz, ale jak ktoś lubi ćwiczyć na niepewnym sprzęcie, kiwającym się, na którym strach ponieść pond 100kg to czemu nie, taka oferta będzie w sam raz dla niego ;-) a i jeszcze jak od razu przy zakupie planuje [...]

[...] 3 miesecy. Moge ci poradzic kombinowac Omnu z Deko (400 mg/tyg). Masa bedze liepszej jakosci, i nie stracish jo. Co 4 tygoni masz brac 5 000 ed. HCG (2 zastrzyka), zeby trzymac produkcje swojego testosteronu na gorze... Powodzenia na cyklu! Nie zapomni cwiczyc' ciezko i odzywac' sie reguliarnie i duzo! Nobody said that it's going to be easy!

co wy gadacie ja zadałem proste a wy robicie problem jak nie macie nic na temat to poprostu nie piszcie!czy ja mowie ze ja to chce ćwiczyc nie!!!poprostu chce poznac opinie na temat tego treningu

Młody, na potreningu.pl jest trochę merytorycznych artów o tym, jak 6-pak uzyskać, widzę że dla Ciebie trening brzucha się kojarzy z A6W, a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym [...]

Blasti ma racje ja co dopiero zaczynam ćwiczyć

Czyli jezeli juz bede miał za sobą te 2 miesiace cwiczen to mam odpuscic na cf ? A co do tego czy zalezy mi na sylwetce .... jestem chudy jak napisalem wyzej i wlasnie to jest jeden z glownych powodow dlaczego zaczalem cwiczyc.

Plecy Podciąganie 2s Wiosłowanie sztangą 2s Martwy ciąg 2s robisz martwy ciąg przy nogach, tutaj bym pominął Klata Wyciskanie 2s Wyciskanie hantelek 1s daj sztange łątwiej kontrolować ruch Rozpietki na skosie 2s kontuzjogenne to tez można wyrzucic Można zrobić do tego przeplatanie z plecami Biceps Unoszenie sztangi 2s Hantelkami suplimacja 2s [...]

[...] zeby "wyprostowac" swoja sylwetke. pozniej plywalnia oczywiscie tez jest bardzo przydatna przy treningu kulturystycznym, ale ma juz nieco inne funkcje ( regeneracja, rozciaganie miesni, rozluznianie itp.). przede wszystkim staraj sie cwiczyc wszystko poprawnie technicznie, chodz na plywalnie i wszystko powinno byc dobrze pozdrowionka

zacząłem ćwiczyć tzn ile już trenujesz, dobrze by było j/w wypełnić ankietę i zrzut tego co jadasz np jeden dzien treningowy

bez testa?? wiadomo że na bombie jest szybsza regeneracja co nie znaczy że masz ćwiczyć po 2h

NOZ daruj sobie takie komentarze bo wcale nie jesteś śmieszny ani fajny. Zacznij ćwiczyć normalnie nogi a tłuszcz na pewno zejdzie i dojdą do tego mięsnie co będzie dużo lepiej wyglądać. Jest też opcja rowerek stacjonarny

CO chcesz cwiczyć na Mietku,boks albo anal?? . . . .a tak btw zostaw Miecia w spokoju bo on fajny chłopak jest! Zmieniony przez - BadMad w dniu 2004-10-14 02:14:29

BTW na czystą masę mięśniową: Białko 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcz 0,5-1g na kg masy ciała Węglowodany 5-6g na kg masy ciała Oczywiście musisz cwiczyc bo obrośniesz w tłuszcz. Co to waszej ortografii to: ad1. Żecz zapisujemy Rzecz ad2. Przeciw skazania zapisujemy przeciwwskazania

Ja tam cwicze bez diety i co jestem zadowolony diety nie potrzebuj treningu nie mam za***istego pije i jakos rosne wiec moim zdanie to sprawa indywidualna stosowanie diety u kogos jak ktos chce niech stosuje ale nie zgodze sie ze nie warto cwiczyc bez diety

Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]

na początek trening ogolnorozwojowy 2 x w tygodniu wolnymi ciężarami, skup sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co [...]

Wiesz co mam dużo lepszy pomysł, nie rób w ogóle a6w bo to badziewny system treningowy. Mam nawet drugi pomysł-zacznij ćwiczyć całe ciało!